足のふくらはぎが痩せる方法

脚痩せダイエット最新情報
脚を細くする事だったら簡単!自宅で出来る『脚痩せダイエット』の方法!!

足の中でも特にふくらはぎが痩せたくて、
ふくらはぎを細くするために頑張ろうと思う方って
たくさんいると思います。が、不安点というのも
多々あると思います。
ふくらはぎに筋肉がついた場合、
逆に太くなってしまうのではないのか?ということです。
スポーツ選手(例えばお相撲さん)のように立派な
ふくらはぎになってしまってはどうしようもないですよね。


スポーツ選手を見てみれば分かるように、
結構激しい動きをしてるのに、美脚であり続ける
スポーツ選手って結構いますよね。
まずあげられるのがシンクロ!
シンクロの選手はO脚やX脚にならないよう、
骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングを
たくさんして、脚線美を追求しています。


次にマラソン選手の足ですが、長距離を走るために
遅筋と呼ばれている持久力形の筋肉を長距離選手は
鍛えていています。
ふくらはぎを痩せるために実現するのには
持久力系のエクササイズをすればいいって事になりますよね。
ゆっくり長く続けていく事でふくらはぎが
簡単に痩せる事が出来る運動は、縄跳びや階段の上り下りです。
なぜゆっくり長く続けていくのがいいのかというと、
短時間に負荷を大きくかけてしまうと、
逆に筋肉が太ってふくらはぎが太ってしまうからです。


痩せるには、身体のどこに関してもですがまずは
筋肉をつけてから脂肪を燃焼させて、それで痩せると言うのが
基本です。
運動で痩せるって言うのは健康にもよいのでふくらはぎ痩せと
運動で健康的でキレイになってくださいね。

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脚やせしたい女性

今はやりのスリムのジーンズをかっこよく履きたいとか、
スカートから見える太ももが気になってしまうとかの
理由などから脚やせを夢見て憧れる女性って
すごく多いですよね。


または下半身のセルライトを何とか除去しようと
下半身ダイエットをやっている人もいると思います。


こういった女性のニーズに応えて、エステやサロンで
「下半身痩せコース」を取り入れている所もありますし、
ふくらはぎや太ももを中心にした痩身コースも
人気が高まってきています。


エステなんかには部分痩せのコースを取り入れているのは
今や当たり前ですから下半身だけではなく、
上半身の部分痩せ(腕や脇)のコースもあります。


昔から女性の美に対する願望は留まるところを知りませんが、
最近の女性は美にお金を結構かけても
平気だという感じになってきています。
それほど美に対する意識が高まってきているのでしょう。


TVや口コミであるダイエット器具とか効果があるって聞くと
飛ぶように売れるし、ヨガやピラティスみたいに
健康的に痩せる事を行うところにも通う女性が
多くなってきています。
今は誰でも1回はやった事あるんじゃないでしょうか?


食事制限などでダイエットして無理するよりは、
運動とかでカロリーを消費し、
美と健康を手に入れるのも良いですね。


最近のファッションとかを見ても脚がキレイじゃないととか、
細くないと似合わないとか脚やせは
必要不可欠に感じてきたりもしますよね。


頑張って脚やせダイエットをして、
美と健康を手に入れましょう。

脚やせとセルライト

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脚やせとセルライトにはすごく密接な関わりがあります。
その関わりから「セルライト除去で脚やせしよう」という
コンセプトがでます。
セルライト除去にはウォーキングや入力後のマッサージが
効果的だというのは色んな記事などで
取り上げれられているので、ここでは生活面と食事面より
セルライト除去を考えてみようと思います。


まずはストレスです。
ストレスは自律神経の働きを乱します。
この乱れが原因となり、ホルモンのバランスが崩れ、
セルライトを生み出す原因となります。
ですので、ストレスはセルライトに悪影響だといえます。


対処法として、疲れを感じたら睡眠をしっかりとるなど、
十分に休みを取りましょう。
睡眠または休息不足はストレスがたまる場合もあるし、
それが原因で華燭に陥る可能性もあるので気をつけましょうね。
脚やせ戸はまるで関係の無いような話ですが、
脚やせのためにはセルライト除去がかかせないのです。
すごく大事な事なのです。


次に食べ物です。
セルライト除去に効果的な食べ物をいくつか紹介します。


○むくみ解消
 食材:じゃがいも、いんげん、トマト、きゅうり、アボガド

 理由:むくみは塩分の取りすぎが原因といわれています。
 塩分を対外に排出する働きがあるカリウムが
たくさん含まれている食品をとると
水分代謝も高まるようになります。
    更に代謝をアップさせるには、ビタミンB1や
たんぱく質もあわせてとることをお勧めします。
 なるべく薄味にして塩分を抑えてくださいね。

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足が痩せる自転車の乗り方

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自転車に乗って脚やせをしてみましょう。
と聞くと足が競輪の選手みたいに筋肉で
太くなってしまうのではなでしょうか?
って不安になる方もいると思います。


競輪選手は短い距離を全力で最大限の力で走れるように
負荷をかけたり、ウェイトトレーニングをしたりと
特別なトレーニングをしているから、太ももの筋肉が発達して
太くなってしまうのですが、普通の人が普通の自転車で
どんなに長い時間乗ったとしても、ああいう鍛えられた
太ももにはなりませんので安心してください。


足を細くする自転車の乗り方ですが、ママチャリのような
自転車でも出来ますが、出来るだけマウンテンバイクのような
スポーツ車の方がより効果は上がってくると思います。
特別な乗り方はありませんが、乗ってて気持ちいいなぁ?
って思うギアの重さよりも一つか二つほど軽いギアの重さにして
負担がかからないようにして、くるくる回すような感じで
ペダルをこぎます。
この方法で1回30分以上、週に2回くらい、
3ヶ月ほど継続していただくと、
何も運動をしてこなかった方でも太ももが2?3センチ位は
細くなるそうです。
特に女性に効果が現れやすいみたいです。
それと、継続する事が大事ですので是非やってみてくださいね。


この方法を成長期の子供がやってみると、
足が長くなるみたいです。
但し、元々筋肉で足が太い方には更に筋肉などが付き
太くなってしまい不向きなので自転車での脚やせ方法ではなく、
別な方法で脚やせする事をお勧めします。

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楽しく脚やせ

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痩せると言う事はポジティブでプラス思考の考えを持つことも
大事だと思います。

ダイエットをしていて毎日体重が減ると言う事はないし、
飲み会など食べたり呑んだりする日もあると思うので
体重が増える日があったとしても仕方のない事だと思います。
これ食べたら体重が増えるなぁとか考える事こそが
ストレスとなり、次の日体重が増えてたり
体脂肪率が増えてたりすると更にストレスを感じたりします。


ストレスをためるとそれこそダイエットの敵になるので、
「まぁいっか!」「こんな日もある」って
軽く考えるようにしてください。
口に出すだけでもそんな気になってくるので不思議です。


食べる量が多いと太る!のが人間です。
でも痩せる気持ちがあれば痩せられるのも人間です。
ですので「そのうち痩せるだろう」って考えながら
飲み会などを楽しみましょう。


ダイエットとは、辛い思い、死ぬ思いまでるものではなく、
幸せになるためにやるものなので、ダイエットの方法や
過程などを楽しみながらやらなければ続かないでしょう。
後は、しっかりと自分の目標を持ってそこを目指して
楽しくやるのがダイエットです。
苦しかったり辛かったりするのは続きませんし達成できません。
その目標を達成しても、続けないと元に戻ってしまいます。
達成したら少し位は楽にしても
維持できるようにしなければならない。
つまり、ダイエットは生涯やり続けなきゃならない
ということになります。


生涯と聞くと「無理」って思ってしまって
やらなくなってしまうので、楽しく続けると言う事を心がけて
一生続けると言う意識を持つようにしましょう。

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